Фото зураг дээр сайхан гарах зөвлөмж

Олон хүн зураг авахуулах дуртай байдаг. Зураг болгон дээрээ сайхан гарахыг хүсэхгүй хэн байх билээ. Гэхдээ энэ нь тэр бүр санаснаар болдоггүй. “Фотогеничный” буюу зураг дээр сайхан гардаг хүмүүс амьдрал дээр гоц сайхан харагддаггүй. Тэд зөвхөн зургийн аппаратны өмнө биеэ огт барьдаггүйтэй холбоотой. Ингээд зурган дээр сайхан гарах хэдэн аргыг хэлж өгье. Энэхүү мэдээллийг мэдээлэл.мн -с авснаа хэлцэн нь дээр байхоо. Миний хуьийн туршлагаас болуул зурган дээр худлаа инээхээр худлаа л харагддийн бналээ шүү хэхэ.

Гейша гэж хэн бэ?

“Гейша” гэдэг нь урлагийн хүн гэсэн утгатай үг бөгөөд үйлчлүүлэгч зочдоо бүжиг, дуу болон цайны ёслол, яриа хөөрөөгөөрөө зугаацуулдаг Японы уламжлалт жүжигчдийн нэр ажээ. Гейшагийн соёл Японы Киото хотноо XVII зуунд үүсчээ. Анх гейшагийн дүрд кабуки театрын эрэгтэй жүжигчид хувирдаг байснаа хожим энэ мэргэжлийг зөвхөн эмэгтэйчүүд эзэмших болсон байна.

Үгийн үнэ цэнэ

Хүний амьдралд гэрэл гэгээ болохуйц үнэ цэнэтэй үгсийг өдөр бүр хэлж заншицгаая гэж уриалах байна. Бидний амьдралын асар богинохон мэт энэхүү цаг хугацаандаа урсан өнгөрөх мөч бүрийг бие биендээ хайр энэрэл, итгэл тэмүүлэл, баяр баясгалан, инээд хөөрийг харамгүй түгээж сурцгаая. Хүнд л байх хэл ярианы үсэрэнгүй хөгжлийг бүрэн дүүрэн утгаар нь ашиглах хэрэгтэй. амьдралын олон асуудлууд эцсийн дүнд стресс үүсгэж түүнээс улбаалан бие мах бодь өвчин эмгэгт өртөж байна.

85-н жилийн өмнө зарлагдсан тунхаглал мину

Эх орон тусгаар тогтнол минь хямдхан үнээр бид нарт олдож, зам бүхэн маань дардан байгаагүйг хойч үе маань үүрд санаж явах учиртай. Ямар хүнд хэцүү замаар, олон хавчлага дарамт дор, маш хэцүү эрин үед тусгаар улс болсноо тунхаглан зарласан баатарлаг эрс, хүчит хөвгүүдээрээ бахархууштай. Магадгүй Монгол хүн, Монгол гень биш байсан бол энэ хоёр том гүрний дунд хавчуулагдан өдийг хүрээ ч үү үгүй ч үү? Бид нар хүчирхэг эдийн засагт өмнөд хөрш, сүр жавхлант “орос ахын” чимхэлт, хавчлага дор бөхийгөөгүй өдийг хүрлээ. Дахиад олон жил оршин тогтнож, омог бардам үр хүүхэд минь эх нутагтаа амьдран сууна гэдэгт би итгэлтэй байна.

Бразил, Португаль нар “Үхлийн хэсэг”-т таарлаа

FIFA буюу олон улсын хөлбөмбөгийн холбооны 19 дэх удаагийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн 2010 оны зургадугаар сарын 11-нээс долдугаар сарын 11-ний хооронд ӨАБНУ-д зохион байгуулагдахаар хэдийнэ төлөвлөгдөөд байгаа билээ.

Өөрийгөө хүндэлдэг хүн чанартай гутал өмсдөг

“Өөрийгөө хүндэлдэг хүн чанартай гутал өмсдөг” хэмээх бичигдээгүй хууль хэзээнээс мөрдөгдөж эхэслнийг хэн ч мэддэггүй. Гэхдээ л таны шүүгээн дэх хамгийн чухал зүйл бол гутал. Бүсгүйчүүд бусдыг харц гүйлгэн харахдаа гутлыг онцлохоо мартдаггүй. Тиймээс ч эр хүний хувцас загварын хамгийн чухал хэсэг бол гутал. Хэрэв та гутлын ертөнцийн нууцыг хараахан тайлж амжаагүй бол танд доорх зүйлсийг зөвлөе.

Үнэтэй гутал хэрэгтэй юу?
Гутланд хэдий хэмжээний мөнгө зарцуулах ёстой вэ? Хэрэв үнэхээр чанартай гутал олсон л бол бүү гар тат. Эдэлгээ сайтай гутлыг ноолууран цамц, хослолоос илүү танд хэрэг болох вий. Учир нь жинхэнэ арьсан, оёдол сайтай гутал шүүгээн дэх хувцаснуудаас чинь хамгийн удаан эдлэгддэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Хахир хүйтнийг эрүүл давах чиний арьс

Хүйтэн сэрүүний улиралд хүний биеийн цусны судаснууд эрс нарийсдаг. Үүний улмаас арьсны тэжээллэг чанар нь муудаж, хүний арьсны өөрийгөө хамгаалах чадвар нь илт буурдаг аж. Ийм болохоор хүйтэн сэрүүний улиралд арьс их арчилгаа их шаарддаг. Одоо хэдийнэ намар болчихоод байна. Тиймээс арьсныхаа хүйтнийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Энэ талаар хэд хэдэн энгийн зөвлөмж өгье.



Нэг. Хүйтний улирал нэгэнт эхлэчихсэн болохоор өглөө нүүрэндээ чийгшүүлэгчтэй крем түрхэх хэрэггүй.

Хоёр. Гадагшаа гарахаасаа 30 минутын өмнө нүүрэндээ тослог крем түрхэж сайтар шингээх хэрэгтэй. Мөн өнгөлөгч крем, пудр зэргийг түрхэж болно. Чийгшүүлэгч кремийг унтахынхаа өмнө түрхвэл арьс амарч, тайвширдаг.

Гурав. Хүйтэн сэрүүний улиралд эмэгтэй хүн уруулаа онцгой анхаарах хэрэгтэй. Өглөө гадагшаа гарахдаа заавал уруулын будаг түрхэж бай. Харин оройд унтахынхаа өмнө уруулдаа зөгийн бал түрхэж байвал тэжээл авч өнгөлөг болно.

Дөрөв. Хүйтний улирлаас нүүрээ хамгаалах нэг арга нь тэжээлийн маск юм. Иймд эмэгтэй хүн долоо хоногт хоёр удаа тэжээлийн маск тавьж байвал нүүр чийгээ алдахгүй, өнгөлөг хэвээр байх болно.

Майонез болон чидун жимсний тосны маск
Чидун жимсний тос нь өөртөө маш гайхамшигтай чанаруудыг агуулдаг бөгөөд нүүрний арьсыг дээд зэргээр уян хатан болгодог арьс арчилгааны хамгийн сайн бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв та хуурай арьстай бол майонезаар маск тавьж байгаарай. Майонез нь хольцондоо маш олон төрлийн ургамлын найрлагатай тул арьсанд муугүй тэжээл болдог байна. Гэхдээ таны хэрэглэх гэж буй майонез нь гap apraap бус үйлдвэрийн аргаар бэлдсэн байх шаардлагатай. Майонез хийхийн тулд өндөгний шарыг чидун жимсний тос юмуу, эсвэл наран цэцгийн тостой хутгана. Маск тавихын өмнө нүүрээ сайтар цэвэрлээрэй. Ийм маскыг долоо хоногт хоёр удаа тавихад л таны нүүр чийг тослогоо алдахгүй байх болно.

Áè ÷àìä õàéðòàé ãýæ õýäýí îðíîîð õýëæ ÷àäàõ âý?

О,Дашбалбар "Тэнгэр шиг бай"

                                                                                                                                                               Хамаг бүгдээр чамайг                                                                                                     
Харааж нулимж байвч, тэнгэр шиг бай!
Хамгийн сайн хүмүүс гэж
Хашгирч ерөөж байвч, тэнгэр шиг бай!

Секс, мах, шоколад гурав оюун ухаан хөгжүүлдэг

Оюун ухаанаа тэлэх хамгийн үр дүнтэй арга бол шоколад, хүйтэн мах идэх, секс хийх гэнэ. “Уураг тархиа хэрхэн дасгалжуулах вэ?” номын зохиогчид болох Терри Хорн, Саймон Уоттон нар үүнийг баталжээ.

Бэлгийн харьцаа нь цусан дахь окситоцин гормоныг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү гормон нь оюун ухаанд хүчтэй нөлөөлж оновчтой шийдвэр гаргах, логик сэтгэлгээ, сэтгэн бодох зэрэг оюун ухааны бүхий л чадамжийг дээшлүүлдэг ажээ.

Хамгийн ашигтай 20 хүнсний бүтээгдэхүүн

АНУ болон Европын холбооны эрдэмтэд хүний амьдралыг уртасгаж, хөгшрөлтийг сааруулдаг хамгийн ашигтай 20 хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт гаргаад байна. Эдгээр бүтээгдэхүүн тус бүр нь юугаараа ашигтай вэ? гэвэл

1. Алим. Идээд ханахгүй энэ сайхан жимс организмаас хүнд металлуудыг гаргадаг. Мөн түүнд цусны судасны уян хатан чанарыг барьж байдаг бодис агуулагддаг учир биднийг инсульт болон инфарктаас хамгаалахад тустай аж.

Чи ямар темпераменттай вэ ?

Асуултуудын 15-аас дээш асуултанд тийм гэж хариулсан бол та өөрийнхөө зан характерийг олж чадна.
Доорхи асуултын 16-20 нь "+" бол та тэр темпераментад харъяалагдана.

Холерик
1. Тогтворгүй байна хөдлөж гар хурууг орoлддог.
2. Омогтой огцом ууртай.
3. Тэвчээргүй биеэ барьж чаддаггүй.
4. Шийдэмгий санаачлагатай.
5. Зөрүүд
6. Mаргаанд цэцэн дийлэх гэж оролддог
7. Yе үе гэнэтийн үсрэнгүй байдлаар түргэн ажилладаг
8. Ний нуугүй шулуун шударга
9. Аз турших дуртай
10. Өсөрхөж уурлах нь олон
11. Сэтгэлийн хөдөлгөөнтөй, хэл яриа огцом түргэн
12. Хэрүүлч зодоонч
13. Бусдын дутагдлыг тэвчиж чаддаггүй.
14. Түрэмгий дээрэнгүй захирангуй
15. Гар нүүрний хөдөлгөөн их
16. Түргэн бодож шийддэг
17. Шинэ зүйлд удаан дасдаг
18. Зорилгодоо тууштай хүрдэг
19. Алхаа гишгээ огцом түргэн
20. Ааш зан түргэн хувьсаж өөрчлөгддөг.

Хэрхэн эрчүүдийн харцыг булаах вэ?

Гоо сайхан төгс төгөлдөрт тэмүүлэгч эмэгтэйчүүдийн ганц хүслэн нь эсрэг хүйснийхэндээ үзэсгэлэнтэй харагдах явдал юм. Охид бүсгүйчүүд, эмэгтэйчүүд эрчүүдийг өөртөө татах гэж өчнөөн цаг зав, хүч хөдөлмөрөө зардаг ч ихэнхийнх нь чармайлт талаар өнгөрдөг.

Гэсэн ч тэр бүхний нууцыг гаднаас бус өөрөөсөө хайх хэрэгтэй аж, Хэдий гадаад үзэмж их чухал ч эрчүүд эцсийн эцэст бүсгүй хүний доторх “Гэрэл гэгээ" буюу эмэгтэй таны дотоод шинж чанарт илүү ач холбогдол өгдөг гэнэ.
Хэдий "биеийг нь төрүүлсэн болохоос ухааныг нь төрүүлээгүй" гэж ярьдаг ч сэтгэл татам эмэгтэй болох эсэх нь бүсгүй танаас өөрөөс тань их хамаардаг. Хамгийн түрүүнд өөртөө итгэлтэй байдал тань таны бусдыг өөртөө татах тэр увьдасны дэвсгэр нь болж өгдөг юм. Чухам энэ чанар дур булаам эмэгтэйлэг харагдуулах дуу хоолой, намба төрх, алхаа гишгээ, биеэ авч явах байдал зэрэг олон шинж чанарын тань хөдөлгөх хүч болдог.
Эрчүүдийн талаас илүү хувь үнэтэй сүрчиг, үнэртэй уснаас илүү эмэгтэй хүний өөрийнх нь ориг үнэрт дурлаж түүнд татагдан толгой нь эргэдэг гэнэ. Эр хүн хэн нэгэн бүсгүйтэй ердөө ганц шөнийг өнгөрөөхийг хүсэж буй бол гадаад төрхийг нь илүү анхаарах" нь мэдээж. Харин урт удаан хугацааны дотно харилцаа тогтоохыг эрмэлзэж буй бол том хөх, өргөн ташаа, урт хөл зэрэг бие эрхтний үнэлэмжүүд даруй хойшоо тавигддаг.

Хайртай хүнтэйгээ уулзахдаа нэг л үнэртэн түрх ...

Английн Cosmopolitan сэтгүүлээс 4000-аад эрчүүдийн дунд явуулсан судалгаагаар бүсгүйчүүдийн үнэр эрэгтэй хүний анхаарлыг татаж өдөөгөөд зогсохгүй түүний зүрх сэтгэлийг үүрд эзэмдэхэд тусалдаг гэдгийг баталжээ.

Yнэртэй ус эмэгтэй хүнд дур булаам төрхийг өгч чадах уу гэсэн асуултад санал асуулгад оролцсон эрчүүдийн 86 хувь нь зөвшөөрсөн хариултыг өгчээ. Харин 60 хувь нь амьдралд нь дор хаяж нэг удаа эмэгтэй хүний түрхсэн үнэртэй ус нь танилцах шалтгаан болж байсныг хэлжээ. Хэрвээ эмэгтэй та үүнийг туршиж үзэх гэж байгаа бол өөртөө таалагдсан тансаг сүрчиг сонго. Таны түрхсэн сүрчиг хагас метрийн тойрогт үнэртэж байх ёстой. Хэрэв үнэр чинь энэ хил хязгаарыг давбал үнэртэй усаа их түрхжээ гэсэн үг. Ингэхгүйн тулд усаа зөвхөн үсэндээ түрхээрэй. Тэгвэл толгойгоо хөдөлгөж үсээ шидлэх болгонд чиний анхилуун үнэр эргэн тойронд ханхлах болно.
Мөн дуслын төдий анхилуун үнэр эрэгтэй хүний сексийн хүслийг өдөөх чадвартай гэдгийг судлаачид уг судалгаагаараа нотолжээ.
Уг санал асуулгад оролцогсдын 55 хувь нь эмэгтэй хүний мансуурам үнэрт нь татагдсанаар түүнтэй нэг оронд ороход бэлэн байдаг тухайгаа хэлжээ. Харин 69 хувь нь урьд өмнө учирч байсан хэн нэгний танил үнэр таатай дурсамж төрүүлдэг гэж хариулсан байна.

Шинэ жилийн баяраа хэрхэн илүүдэл жингүй угтах вэ

Шинэ жил хаяанд ирчихээд, байгууллагын баярын сураг чих дэлсээд байхад та бүхэл бүтэн таван кг илүү жин тээгээд, бэлхүүсээрээ дэлхийн бөмбөрцөг санагдуулам болчихсон явна уу. Ноднингийн даашинздаа яагаад ч багтахгүй шинжтэй, нэг чихэж үзээд оёдлыг нь ханзалчих шахсан биз. Энэ асуудал танд нэг л танил санагдаж байна уу. Хамгийн гол нь шинэ жил хэмээх хамгийн сайхан баяраар хамгийн гоё харагдах ёстой бүсгүйчүүд маань хоромхон хугацаанд “харвин”-гаа гээх шаардлагатай шүү дээ.

Тэгэхээр илүүдэл жингийн эсрэг дайн зарлаж, түргэн тусламж дуудсан бүсгүйчүүдэд богино хугацаанд нэгээс долоон кг хүртэл турах энэ заавар хэрэг болох нь гарцаагүй.

Шинэ жилийн үдэшлэгт өөрийгөө хэрхэн бэлдэх вэ?

   Хамгийн шинэлэг, хамгийн дурсамжтай шинэ жилийн баярын үдэглэгт хүн бүр өнгөлөг байж, сайхан харагдахыг хүсдэг. Монголын нөхцөлд ялангуяа сарын эцэс гээд эцэс төгсгөлгүй ажилд дарагддаг учраас баярын үдэшлэгт өөрийгөө бэлтгэх үеэр та их ядарсан байдаг гэдэгтэй маргах хүн гарахгүй биз ээ. Энэ үеэр махлах хүмүүсийн сэтгэл зүй ихээхэн тавгүй байдалд орж сандардаг. Та энэ баяраар хамгийн сайхан бүсгүй, залуу байх болно. Танд ердөө л 7-хон хоног байхад л хангалттай…



     7 ДАХЬ ӨДӨР

* Биеийн эсэргүүцэл сайжруулах витамин ууж эхлэх
* Хоолны дэглэм бага багаар барьж эхлэх

Эхийн тухай үлгэр

Миний ажилладаг долоон давхар саарал байшингийн ойролцоо нэгэн эмэгтэй байнга л тамхи ширхэглэн зарж суудаг юм. Ширэлдэж арзайсан ширүүн хар үсээ ширхэг гутлын үдээсээр боосон тэр эмэгтэйн хувьд амьдрал тийм ч нигүүлсэнгүй байгаагүй гэдэг нь илт.

Нэрийн хуудас хэрэглэх соёл

Аливаа албан уулзалт, гэрээ хэлцэл цаашлаад үдэшлэг, цэнгээн хаана ч байсан биедээ байнга авч явж эрхэлдэг ажил, холбоо барих хаяг гэх мэт өөрийн тухай товч мэдээлэл өгөх шаардлагатай үед цаг хэмнэх зорилгоор ажил хэрэгч хүмүүс нэрийн хуудсыг өргөнөөр ашигладаг. Нэрийн хуудсыг уулзсан танилцсан хэн бүхэнд өгдөггүй. Цаашид ажил хэргийн холбоо тогтоохыг хүсэж сонирхсон хүндээ энэ бодролынхоо илэрхийлэл болгон өгдөг.

Эзэгтэй танд (Ахуйн зөвлөгөө)

• Тахианы махыг шарахын өмнө өтгөн зөөхийгөөр арчвал сайхан амт, өнгөтэй болно. Мөн нимбэгний шүүс нэмж дусаавал амт нь сайжирна.
• Загасыг хэдий чинээ бага усанд чанана төдий чинээ амтлаг болно. Давстай хүйтэн усаар угаавал хурц үнэр нь арилна.

Сайхан хөлний нууц

Хөлөө сайн амраах нь ядаргаанаасаа бүрэн ангижрах нэг үндэс болдог. Мэдээж сайхан хөлтэй байхыг хүсдэггүй эмэгтэй хүн гэж үгүй. Сайхан хөлтэй байхад арчилгаа маш чухал. Доорх зөвлөгөөнд анхаарлаа хандуулаад үзээрэй.

Витамин + Витамин

Витамин А: дутагдсанаас өвдөг болон тохойн хатуурч хуурайшин, хумс долгионтоно.
Элэг, мах, загас, масло, сүүнд илүү их агуулагдана.
Витамин С: дутагдсанаас арьсанд толбо үүсэх, унтамхай болох, ядрах, амархан харшлах шинж илэрнэ.
Нэрс, лимон, киви, чинжүү, гоньд, укропонд илүүтэй агуулагдана.

Дэлхийн хамгийн “Секси” 10 эмэгтэй

Саяхан “Эф-Эйч-Эм” (FHM буюу Fashion For Him) сэтгүүлээс жил бүр уншигчдынхаа дунд явуулдаг “Дэлхийн хамгийн “Секси” 100 эмэгтэй”-г тодруулах ээлжит санал асуулгаа амжилттай явуулж, дүгнэжээ. Ингээд эдгээр дэлхийн хамгийн “Секси” 100 эмэгтэйн “Топ-10”-т орсон бүсгүйчүүдийг толилуулж байна.

Нойргүйдэлд самар тустай

Шөнө нойр муутай хоносноос өдөр нь ядарч, ажиллах эрч хүч буурахаас гадна биеийн дархлаанд сөрөг нөлөөтэй гэдгийг мэдэхгүй хүн гэж үгүй биз. Бидний бие махбодод өдөрт 1.2-2.5 мг зэс шаардлагатай байдаг учраас зэсээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь дээрх эрсдлийг багасгах давуу талтай гэнэ.

Өдрийнхөө хоолонд тахианы мах, шоштой шөл, газрын самар зэргээр хачирласан хоол хүнсний зүйлийг хэрэглэх нь нилээд зэсийг зооглоно гэсэн үг юм.

• 100 гр тахианы маханд 0.4 мг зэс
• Шошинд 0.8 мг зэс
• Газрын самранд 1.2 мг зэс тус тус агуулагддаг байна.

Түүнчлэн наранцэцгийн самранд зэс их хэмжээгээр агуулагддаг ажээ.
Тэгэхээр өдөрт 100 гр самар цөмнө гэдэг нь 2.8 мг зэсийг бие махбодод тань хүртээхээс гадна сайхан унтаж амрах таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг гэнэ.

Хариутай бол бариутай

Эхнэр нь гал тогоондоо өндөг шараад тун завгүй байх үед нөхөр нь гаднаас орж ирээд шуудхан л дуугаа өндөрсгөн хашгирч эхэлж гэнэ.

“Болгоомжтой! Хөөе, болгоомжтой гэж байна! Дахиад жаахан тос хийгээч! Эргүүл! Хурдан эргүүлээч! Одоо дахиад жаахан тос хий! Наадуул чинь одоохон наалдлаа! Түргэлээч! Юугаа хүлээгээд байгаа юм бэ? Чи чинь сохор юм уу? Би хийх үү? Би чамайг бодвол хамаагүй дээр хийх юм байна! Эргүүлээч ээ! Хурдхан хийгээч! Наад тос чинь асгарлаа! Жаахан давс хий! Давсаа яасан бэ?” гээд зандарч гарав.
Тэгтэл эхнэр нь тэссэнгүй уурлаж эхлэв. Тэгээд, “Чи чинь өнөөдөр яачихаа вэ? Юу гэж хашгичиж, зандчаад байгаан бэ? Би насаараа л өндөг шарж байна. Чи арай намайг өндөг шарахыг мэддэггүй гэж бодсон юм биш биз дээ?” хэмээн уурлав.
Тэгсэн нөхөр нь маш тайвнаар, “Чи намайг машин жолоодож байхад хажууд суучихаад надтай иймэрхүү аясаар ярихад чинь надад ямар сэтгэгдэл төрдөг болохыг л харуулах гэсэн юм шүү дээ!” гэжээ.

Талх таны эрүүл мэндэд

Талхыг хүн төрөлхтөн одоогоос 15 мянган жилийн тэртээгээс хоол хүнсэндээ хэрэглэж ирсэн түүхтэй. Талханд уураг, өөх тос, нүүрс ус, аминдэм, эрдэс давс зэрэг хүний бие махбодод зайлшгүй хэрэгтэй чухал нэгдлүүд агуулагддаг.

Эдгээр нь талхыг хийсэн гурилын зэрэглэл, дугаараас шалтгаалан харилцан адилгүй байна. Нэгдүгээр ба дээд гурилаар хийсэн талханд уураг 4.7-8.3% байхад хоёрдугаар гурилаар хийсэн талханд уураг нь 2 дахин их агуулагддаг байх жишээтэй.
Талх идэх нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг ихэсгэж хоолыг түргэн боловсруулах нэг нөхцлийг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь түүний найрлага дахь эслэгтэй холбоотой юм. Эрдэмтдийн судалгаанаас үзэхэд хоолонд эслэг дутагдсанаас мухар олгойн үрэвсэл, бүдүүн гэдэсний ургацаг, хавдар мэтийн өөрчлөлт, өвчлөлүүд илэрдэг байна.
Талханд цардуул 30-40%, чихэр 1.3-3% байдаг ба В-гийн төрлийн аминдэмээр баялаг юм.
Өдөрт 500 гр улаан буудайн гурилан талхыг хэрэглэвэл зохих В1 аминдэм 68%, В2 аминдэм 28%, РР аминдэм 82% хангадаг байна.
Түүнчлэн их хэмжээний эрдэс бодисууд, тухайлбал кали, хүхэр, кальци, магни, натри, фосфор, төмөр, зэс, иод, фтор зэргийг агуулна. Эдгээр нь нэг талаар хоол тэжээл болж, нөгөө талаар эмчилгээний үр нөлөөг үзүүлдэг гэнэ.
Талхыг аль болох шинээр нь, өөрөөр хэлбэл зуухнаас гарсны дараа 3-4 цаг болсон талхыг идэх нь сайн. Үйлдвэрээс гараад 2-3 хоног болсон, удсан, хатсан талхыг хэрэглэх нь тохиромжгүй. Хатсан талх боловсрохдоо удаан бөгөөд ходоодны шүүсийг ихээр шаардаж боловсордог тул эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг аж.

Өвчингүй бол жаргал

1. Үсээ үргэлж илж бай.
Өглөө сэрээд хурууныхаа өндгөөр үсээ самнах маягаар хойш урагш илээрэй. Ингэснээр толгойн мэдрэлийн цэгүүд цочирч, тархи оюун ухаан сэргэж, даралт буурах сайн талтай. Толгой эргэх, өвдөх, үс унах, зүрх дэлсэх, мэдрэлийн ядаргаанаас урьдчилан сэргийлнэ.

Хэрхэн ухаалаг бөгөөд хурдан сэтгэдэг болох вэ?

Ямар ч мэргэжлийн хүнд сэтгэн бодох чадвар заавал хэрэгтэй байдаг. Гэхдээ сэтгэх чадварын түвшин мэргэжил тус бүрт өөр өөр байна. Ер нь хүн өөрийнхөө сэтгэхүйг яаж хөгжүүлж болох вэ? Яаж ухаалаг хурдан сэтгэдэг болох вэ? Дараах зөвлөмжүүдийг туршаад үзэхийг зөвлөе.

Ходоодны өвчнөөс сэргийлэх нь

Юуны өмнө хоол хүнсийг бага, багаар сайн зажилж ид. Багаар идэх нь их идсэнээс хялбар шингэнэ. Өөх тос, халуун ногоо, шарсан хайрсан, хуурсан хоолноос аль болох зайлсхийх. Хоолны хордлогоор байнга өвддөг, ходоодны өнгөр нь алга болж, үрэвсэлтэй болсон хүн шинэ хятад байцааг сүүдэр газар хатааж нүдээд аяга буцалсан усанд цайны халбагаар хийж таглан 5 минут хандлаад өлөн элгэн дээрээ ууна. Өдөрт 3 удаа хоол идэхийн өмнө уувал үр дүнтэй гэнэ.

Дэлхийн хамгийн “хачирхалтай” 10 мэргэжил

• Япончууд “Аялал жуулчлалын элчин сайд” гэсэн албан тушаалыг бий болгосон бөгөөд тэд аль болох олон жуулчин татахын тулд өөрийн улс орноо сурталчлах үүрэгтэй ажээ.

Эрүүл энхийн таван чухал

1. Ходоод эрүүл бол хоолонд дуртай, шингэцтэй байна. Ходоодны ажиллагаа сэтгэл санаатай шууд холбоотой. Сэтгэлийн зовиур шаналалаас болж хоол боловсруулах эрхтнүүд бүхэлдээ хямардаг.

Далай ламын мянганы сургаалиас

• Нэр төртэй сайхан амьдар, Тэгвэл нас ахиж эргэж бодох цагт 2 дахь удаагаа амьдарсан мэт сэтгэл ханах болно
• Өрийн мэдсэнээ бусадтай хуваалц . Энэ нь мөнхийн алдарыг олно гэдгийг сана
• Өөрийгөө хүндлэх, бусдыг хүндлэх, өөрийнхөө бүх үйлдэлд эзэн болох гэсэн 3 зарчимыг мөрд
• Хүссэн зүйлээ авч чадахгүй байна гэдэг заримдаа гайхамшигтай аз болдгийг сана

Өөрчлөлт

Дараах шүлгийг нэгэн ухаантан бичиж үлдээсэн бөгөөд гэхлээ харамсалтай нь үхэхийнхээ өмнөхөн амьдралыг гэнэт ухаарч өөр олон хүн эрт ухаараасай гэсэндээ амьсгал хураах тэр мөчид хажууд байгаа хүмүүстэй хэлж бичүүлсэн гэдэг.

Залуу зандан үеийн минь мөрөөдөл хязгааргүй байхад дэлхийг өөрчлөхийг хүсдэг байлаа
Хөгширч ухаажсан хойноо дэлхий өөрчлөгдөхгүйг ойлгосон юм
Тэгээд мөрөөдлөө багасгаж эх нутгаа өөрчлөхөөр шийдлээ
Гэвч тэр ч бас өөрчлөгдөх шинжгүй байлаа
Улам хөгширсөн үедээ хамаг хүчээрээ өөрийгөө болон дотны хүмүүсээ өөрчлөх гэж үзлээ
Бид нэгэнт төлөвшчихсөн болохоор бас л болсонгүй
Одоо үхэх гээд хэвтэж байхадаа гэнэт ухаарлаа
Эхлээд би өөрийгөө өөрчлөх байж
Гэр бүлдээ жишээ болж тэднийг өөрчлөх байж
Тэднээс авсан урам зоригоороо эх нутгаа илүү сайхан болгож чадах байж
Тэгээд яаж мэдэхэв дэлхийг өөрчлөхч байсан юм билүү
Энэ шүлгийн араас Өөрчлөлтийн талаар бяцхан зөвлөгөөг толилуулъя

• Та бодол санаагаа өөрчилбөл амьдрал чинь өөрчлөгдөнө.
• Та өөрийхөө амьдралыг цэгцэлж янзална гэдэг нь та дотоод сэтгэлээ өөрчилнө гэсэн үг
• Та өөр хэн нэгнийг тантай цуг өөрчлөгдөнө гэж хүлээх хэрэггүй
• Таныг өөрчлөгдөхөд эргэн тойрон өөрчдлөгдөж эхэлнэ
• Бусдыг өөрчлөе гэвэл тэр хэзээ ч бүтэхгүй гэдгийг бодолцоорой

Бөгж - Хань ижилтэй болно

Тарвас зүүдлэвэл гуниглах
Мөөг зүүдлэвэл таагүй явдал тохионо
Ногоон мод зүүдлэвэл хүнд сэтгэлтэй болно
Цоортой сонгино зүүдлэвэл уйлна

Дур булаам сэтгэл татам бүсгүй байхад...

Сайхан биш сэргэлэн төр” гэдэг үгийг хэлэнгээ энэ үгийг иш татаж болох юм.
Эрчүүдээр хэзээ ч дутагдаж үзээгүй эмэгтэйчүүд үеийн үед байсаар ирсэн. Тэдэнд атаархагчид нь ар хударгаар нь “Тийм ч сайхан биш мөртлөө эрчүүд балны амтанд орсон баавгай шиг л наалдах юм” хэмээн шивнэлддэг байжээ. 20-р зуунд энэхүү “балны амтанд орох” гэдэг үгийг английн sex appeal буюу янаг, тачаангуй хэмээн орлуулах болжээ.

Нөхрөө яаж ажилсаг болгох вэ?

Эрчүүд төрөлхийн гэрийн ажлаас зайлсхийдэг, хоол унд бэлтгэх, угаах, цэвэрлэх гээд. Гэхдээ бас хадаас хадах, тавиур хадах зэрэг эр хүний гэмээр ажлыг хүртэл эхнэрээ хэдэн удаа давтаж хэлсэн ч хийх гэж яардаггүй. Орчин үеийн хотын орчин нөхцөл маш тавлаг тухтай болж ихэнх эрчүүдийг цагаан гартан болгожээ.

Чи яаж унтдаг вэ…, түүгээр чинь чиний зан чанар тодорхойлогдоно

Хэрвээ чи хажуу тийшээ харж унтдаг бол тун найрсаг зантай төдийгүй аливаа зүйлтэй сөргөлдөөд байхыг боддоггүй. Харин хайр дурлалын хувьд хөвгүүд чамайг ихэд ухаалаг бодлоготой охин гэж үздэг учираас чиний энэ занг сонирходог. Чи хайр дурлалыг олон шалгуураар давуулж байж хүлээж авдаг.Чи доошоо харж унтдаг бол өөрийн байр сууриа их хамгаалдаг чиний төрөлх зан чанар. Ямартай ч чи хүний дор ордоггүй, мөн цочмог гэнэтийн зүйлд дургүй. Ихэнх хөвгүүд чамайг тэргүүлэгч гэж үздэг, чамтай хэзээ ч сөргөлддөггүй. Өөртөө байхгүй чиний зоримог зан чанарыг өвлөж авахын тулд сул дорой хөвгүүд чамд дуртай байдаг.

Чи хажуу тийшээ хараад нэг хөлөө нугалан мөн хоёр гараа алгаар нь хавсран хацар доороо дэрлэж унтах дуртай бол чи хэдий уурлаж байсан ч тайван харагдаж чаддаг. Хүмүүс чамайг т тайван хүн гэж үздэг. гарамгай жүжигчин гэж хэлж болно чамайг. Хүнд бараг л итгэхгүй дээ. Хайр дурлалын хувьд чи их хардамтгай байх тул найз хөвгүүнтэй болсон цагт чинь хэн ч чамтай өрсөлдөхгүй. Зарим хөвгүүд хардамхай охидоос их болгоомжилдог тул хардахын өмнө “анхааруулж“ байх хэрэгтэй. Чи эвхрээд хоёр өвдөгөө тэвэрч унтдаг бол чи хэн нэгний анхаарал халамжинд байхыг хүсдэг. Чи ингэж унтаж байгаагаараа ээжинйхээ өвөрт аюулгүй тайван унтаж буй мэт сэтгэгдэл өөртөө төрүүлдэг гэсэн үг. Чамайг халамжилсан хүнд чи үргэлж талархалтай ханддаг. Харин хайр дурлалд бол чи эсрэг байр суурьтай ханддаг. Гэхдээ бүү гутар даа. Чамайг ойлгосон ханхүү гарч ирж чамайг насан турш халамжлах болно.
Чи дээш харж унтдаг бол чи бусдыг өөртөө татах увидастай. Хайр дурлалын хувьд ирээдүйд олон хайр дурлалын адал явдалтай учирна.
Чи орныхоо бүх зайг эзлэн дөрвөн мөчөө талын нэг тарааж хаяаад унтдаг бол эрх чөлөөнд дурламтгай, ер нь унтах дургүй хүмүүс. Учир нь намайг унтсан хойно юу ч болоод өнгөрөх юм билээ гэж боддог. Чи хөдөлгөөтөй, олон сайн найзтай, тэдэнтэй ямар ч сэдвээр харилцан ярилцах чадвартай. Хайр дурлалын хувьд чамруу хөвгүүд тэр бүр өөрсдөө ирдэггүй. Тиймээс чи өөрөө үүн дээр анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Амьдралд хэрэг болох мөрдлөгөөс

Гомдоосон хүнийг уучилах сэтгэлтэй бол

• Бусдыг аль болох хурдан уучил
• Өөрийн буруугаа хүлээн зөвшөөрч даруй уучлалт гуй
• Бусдад хонзогнох сэтгэл бүү өвөрлө

• Гомдоосонд хүнд эелдэгээр ханд
• Бусдыг гомдоосон хүнийг уучил
• Бусад хүмүүс чамайг ойлгохгүй байвал аль болохоор тайван орхи
• Бусдын хэлсэн бүдүүлэг үгийг аль болохоор сэтгэлдээ бүү хүлээн ав
• Хүмүүст болгоомжгүй байдлаар хатуу үг хэлэхээс зайлсхий
• “Ам алдвал барьж болдоггүй” гэсэн үгийг өөртөө байнга сануул
  

Тамхи таны дайсан.

Охид, бүсгүйчүүдийн ихэнх нь өөрсдийгөө сайхан, дэгжин харагдана гэж бодон тамхи татаж эхэлдэг. Сүмбэн цагаан хуруунд нарийхан янжуур хавчуулан донжтой нь аргагүй утаагий нь гаргах нь хэн нэгэнд чамин харагдаж болох л юм.

Yнэн хэрэгтээ тамхи татсанаар тэдний ам, амьсгал, үс хувцаснаас өмхий үнэр ханхална. Хэрэв залуу бүсгүй та гоо сайхандаа анхаардаг, арчилж торддог бол тамхи таны номер нэг дайсан болно. Учир нь тамхи татдаг эмэгтэй гоо сайхны үнэтэй чанартай барааг тонн тонноор нь хэрэглээд ч тус болох нь бага. Тамхи татдаг эмэгтэй хүний нүүр үрчлээ ихтэй, элдэв толбо нөлөөтэй, батганд идэгдсэн үлбэгэр байх нь элбэг. Тамхины хор уршиг зөвхөн гоо сайханд ч халтай биш. Залуу насанд тамхиар, моодорхож байсан эмэгтэйчүүд ясны сийрэгжилт өвчнөөр гуч гараад өвчлөх нь эрс нэмэгддэг. Учир нь тамхидалт нь эмэгтэй хүний бодисын болилцоонд өөрчлөлт өгснөөр ясанд үйлчилж, ясны сийрэгжилт өвчнийг үүсгэнэ. Ийнхүү тамхинаас гаргах нь хэцүү ч хаяж чадсанаар өөрийн эрүүл мэндэд чухал олон ашиг тусыг мэдрэх болно. Хамгийн гол нь бүх зүйл өөрөөс чинь шалтгаална.

Нөхрөө хамгийн их уурлуулдаг хүчин зүйлүүд

Энэ удаа хүүхнүүд нөхрөө хамгийн их уурлуулдаг хүчин зүйлүүд юу байдаг талаар цухасхан дурдъя. 1. Хэдэн цаг утаснаас дүүжлэгддэг
Зүгээр нэг хов жив ярихын төлөө хэдэн цаг утаснаас дүүжлэгдэх хэнд ч сайхан санагдахгүй. Тиймээс болж өгвөл нөхрийнхөө дэргэд утсаар ярихгүй байхыг хичээ.

Ямар өнгөнд дуртайгаар нь хүнийг шинжиж болдог

Хүн ертөнцийг түмэн өнгөөр хүлээн авч мэдэрдэг нь байгалиас өгсөн гайхамшигт бэлэг билээ. Гэвч хүн аль нэг өнгийг хүлээн авах нь түүний сэтгэл санаатай нягт холбоотой сонин үзэгдэл юм. Хэргийн гол нь ямар өнгө бидний сэтгэлд илүү таатайд бус бид ямар өнгө ялгаруулдаг вэ гэдэгт байгаа юм. Эрдэмтэд аль хэдийн бүх амьд амьтад гэрэлтдэг, түүнийг нь цахилгаан соронзон талбайд харж болдийг нээжээ. Тэр дундаа хүмүүс биеийн болон сэтгэл санааны байдлаасаа болж янз бүрийн цахилгаан соронзон цацруулалт гаргадгийг судалж тогтоосон байна.

Гараар шинжих нь

Хуруугаар чинь таныг шинжие
Хүний ааш занг тодорхойлох олон арга байдаг аж. Бичгийн хэлбэр чинь таныг ямар хүн болохыг бусдад мэдээлдэг байхад гар хурууны хэлбэрээр ч таныг шинжиж болно.

Бусдыг хамгийн их бухимдуулдаг хүчин зүйлс

Нийгэм дунд амьдарна гэдэг тодорхой хэмжээгээр бусдыг хүндэтгэх хүлээцтэй занг шаарддаг. Гэтэл бодит амьдрал дээр ямар байдаг билээ? Автобусанд ороод л хэрүүл тэмцэл хийдэг иргэд байсаар. Өглөөнөөс хар энерги өөртөө татсан хүний ажил үйлс тэр өдөртөө ямар байх нь тодорхой. Соёлтой, хэвийн иргэнийг дараах хүчин зүйл бухимдуулдаг.

Хэрхэн хүчтэй эмэгтэй болох вэ?

Хүчтэй эмэгтэй хүн гэхээр таны толгойд ямар бодол орж ирж байна? Магадгүй таны толгойнд өндөр албан тушаалтай, эсвэл бизнесмен хүүхний дүр төрх харагдаж байгаа байх. Тэгвэл хүчтэй эмэгтэй гэж ямар ч хүмүүс байж болох ч бүх хүчтэй эмэгтэй хүмүүс дараах чадвартай байдаг гэнэ.

Эр нөхөртөө хардуулахгүйн тулд

Учир утгагүй хардалт байхгүй гэж зарим эрчүүд үздэг “Овоо босгоогүй бол…” гэдэг үг ч бий. “Нөхөр маань хартай ” гэж гомдоллодог эмэгтэйчүүд өөрсдөө буруутай гэж тэд үздэг юм байна. Арчүүдэд хардах дараах галтгаан байдаг юм байна.

Ажил дээрээ саатах. Энэ үг эрчүүдэд тийм ч тааламжтай сонсогддоггүй. Янз бүрийн арга хэмжээ, уулзалт үдэшлэгтэй гэвэл ч ямар ч хүн тодорхой хэмжээнд барьцаж, эрэгтэй хүмүүс бухимдаж, хардаж эхэлдэг байна.
Тосох хэрэггүй. Ажлаас оройтож ирж байгаа эхнэр ингэж хэлвэл эрчүүд хэзээ ч баярлахгүй. Ямар нэгэн учир шалтгаан байна гэдэгт тэд эргэлздэггүй.
Найз бүсгүйтэйгээ уулзах. Хэрэв ингэж хэлээд нүүрээ будаад гарвал юун түрүүн найз үалуугийн дүр нөхөрт чинь бууж ирнэ шүү. Та мянга нотлоод ч нэмэргүй. Эрчүүд өөрсдийн итгэл үнэмшилдээ тууштай улс.
Тэмдэглэлт үйл явдлыг хамт олны дунд өнгөрөөх. Баяр ёслол, янз бүрийн арга хэмжээг ажлынхантайгаа тэмдэглэх болдог. Харин нөхөр чинь үүнд тааламжтай хандахгүй. Хамт олонтойгоо баяр тэмдэглэхийг бодвол цаана нь нэг учир байна гэдэгт тэд итгэлтэй байдаг.
Томилолтоор явах. Цөөн ч гэсэн эмэгтэй хүнд явах шаардлага гардаг. Энэ хугацаанд нөхрийн чинь нойр хүрэхгүй бизээ. Түүний толгойд салалт, хүүхдийн хувь заяа, та өөр эрд ухаан санаагаа төвлөрүүлж байгаа уран сэтгэмж, ер нь ямар ч хөгийн бодол орж ирж болох юм шүү.
Арван жилийнхэнтэйгээ уулзах. Хэзээ ч итгэхгүй. Юу яасан арван жилийнх. Анхны хайр, нууц амрагийн асуудлыг бодитой бий болгодог тайлбар. Хар төрүүлэх эдгээр шалтгаан зөвхөн хэт хартай холбон бүү ойлгоорой. Дундаж эрчүүдийн хардалт ийм байдгийг судалгаагаар тогтоосон байна.
Бага зэргийн хардуулах эмэгтэй хүнд сайхан санагддаг. Гэхдээ ихэдвэл зовлон болно. Хэрэв эр нөхөр чинь бага хэмжээгээр ч гэсэн  таныг хардахгүй байгаа бол та хоёрын дунд жаахан асуудал үүсчээ гэж бодоорой.

Амжилтанд хэрхэн хүрэх вэ?

Зарим хүмүүс яаж ийм их амжилтанд хүрдэг вэ? Хариулт нь: Тэд өөрсдийн бие махбод болон оюун ухаанаа хэрхэн ашиглах ёстойгоо мэддэг.

Цаг заваа үр дүнтэй ашиглах 10 арга

Цаг хугацаа бол хийсвэр ухагдахуун бөгөөд буцааж, зогсоож, нэмж болдоггүй билээ. Хүн бүрт ижилхэн 7 хоног, хоногт 24 цаг байдаг. Цаг заваа хэмжих хамгийн үр дүнтэй аргын нэг нь амьдралдаа хийсэн зүйлсээ эргэж харах юм. Үүний эцэст хэр их бага байгаагаас нь хамаарч цагийг хэр үр дүнтэй өнгөрүүлдгээ хэмжиж болно.

АНУ-ын компаниудад худалдааны ажилтан болон мэргэжилтэн сонгох талаар боловсрол олгодог StaffingU компанийг үндэслэгч Скотт Винтрип “цагийг удирдах” сэдвээр өнөөг хүртэл бичигдсэн зүйлс хэр их бэрхшээлд хүргэдэг талаар нотолсон тухайгаа хэлж байна. Тэрээр өгүүлэхдээ цагийг “удирдах” талаар хэчнээн их арга хэлбэр байдаг ч үнэндээ хувь хүн өөрөө цагаа хэрхэн өнгөрүүлж, юу хийхээ сонгохоос их зүйл шалтгаална” гээд дараах 10 зүйлсийг санал болгож байна.

Зээлээ хэрхэн төлбөл дээр вэ?

Сар бүр байр хоолны мөнгөнөөс гадна зээлийн төлбөрт дарагдсаар сарын орлогоос чинь илүүчлэх ч юм үлддэггүй бол танд яг одоо зээлийн төлбөрөө хурдан дуусгах нэгэн шилдэг арга зааж өгье.

Сэтгэл тавгүйтэх үедээ хамгийн гоё ганган хувцсаа өмсөөрэй

Сэтгэл санааны тааламжгүй байдал гэдэг хувь хүний зан чанар, цаг агаар, ажлын ачаалал, гадаад төрх байдал зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг аж.
Ялангуяа эмэгтэйчүүдэд гаднах төрхөндөө сэтгэл ханамжтай байгаа эсэх нь тэдний харьцаагаар илэрдэг гэнэ. Тиймээс өдөр бүр өөдрөг сэтгэлтэй байя гэвэл юуны түрүүнд гадаад үзэмжиндээ анхаарал тавь. Хүн өөртөө таалагдаж, бусдад сайхан харагдах гэж л хувцасладаг. Тийм болохоор гоёж гангалахдаа хүртэл өөртөө таалагдсан хувцас хунараа сонгож байх нь зүйтэй. Мөн ойр дотнынхон, найз нөхөд, ажлын газрын хамт олонтойгоо урьд урьдынхаасаа илүү найрсаг дотно харьцаж байвал сэтгэл өег байдаг. Сэтгэл тавгүйтэх үед баяр баясгалан авчирдаг олон хүчин зүйлс байдаг. Үүнд:
- Амттай хоол, амттан,
- Сайн чанарын дарс,
- Секс,
- Амралт, зугаалга,
- Сайн унтаж амрах,
- Ажлын амжилт,
- Хобби,
- Аялал жуулчлал,
- Уран бүтээл,
- Ном унших,
- Худалдаа хийх,
- Бясалгалд явах,
- Үзвэр үзэх -Өөрийн ирээдүйн амьдралаа төлөвлөх,
- Энэ бүхнийг уншаад эрхэм уншигч та өөрийнхөө сэтгэл санааг өөдрөг байлгах ямар нэгэн зүйлийг олж авсан гэдэгт итгэж байна. Үүнээс танд тохирох, баяр хөөр нэмэх сонголт олдох нь тодорхой.

Хувийн асуудлаа шийдэхийн тулд бусдын зөвлөгөөг заавал авах ёстой юу?

Хүндрэл бэрхшээлд дуртай юу? Мэдээж "дуртай" гэж хэлэх хүн бараг байхгүй. Гэтэл хүний амьдралд олон саад бэрхшээл тохиолддог. Энэ нь өөрийгөө нээх, хүчээ дайчлах, шинийг сэдэх зэрэг хязгааргүй боломж олгодог нэг ёсны хувь заяаны бэлэг юм. Харин та амьдралд учрах янз бүрийн тааламжгүй үзэгдэлд дайсан шигээ хандаж, зугатах, мартах гэсний хэрэггүй. Тэгвэл асуудал бүхэн танд жинхэнэ бэрхшээл болж хувирна. Тэгээд яах юм вэ?... та асууж магадгүй.
Үүнд хариулт өгье!
Аливаад хандах хандлагаа өөрчилсөн нь дээр. Асуудалд ямар өнцгөөс хандаж байгаагаас чинь их зүйл хамаарна. Шууд уурлаж бухимдах хэрэггүй. Эхлээд асуудал үүссэн шалтгааныг судал. Гэхдээ буруутанг хайх замаар биш шүү. Эерэг, сөрөг дагавар бүхнийг тооцоол. Жижиг сажиг шалтгаан бүрийг хяна. Өөрийн үүрэг, ролийг ч тодорхойл!
Бусадтай зөвлөлдөхийг хичээ. Хүмүүс өөрт тохиолдсон таагүй асуудлаа тас нуудаг. Нууж хаах юм хүнд байлгүй яахав. Гэхдээ асуудлаа шийдсэн ч юм байхгүй, дотроо л шаналаад, хадгалаад явдаг хүмүүс стресст орж, сэтгэл гутралд өртөмхий байдаг. Тэр ч бүү хэл, амиа хорлох тохиолдол ч байдаг. Ийм байдалд хүрэхгүйн тулд яах вэ. Юуны түрүүнд өөрт тохиолдсон бэрхшээлийг ойр дотнынхонтойгоо хуваалцаж сур. Тэд ч зөвлөгөө өгөх нь дамжиггүй. Ингэснээр та асуудлыг олон талаас нь харах чадвартай болно.
Олон хүнтэй зөвлөлдөх ёстой юу? Хэдий чинээ олон зөвлөмж, зөвлөгөө сонсоно төдий хэмжээнд асуудлыг шийдэх гарц танд нээгдэнэ. Тэгэхдээ бүх зөвлөгөөг хүлээн зөвшөөрөх албагүй. Хооронд нь ялгаж салгаж, хамгийн үр ашигтайг нь авах хэрэгтэй. Ганц толгойноос хоёр толгой илүү гэж оросууд ярьдаг. Ингээд та асуудлаа шийдчихлээ.
Үр дүн нь юу вэ? Санаа сэтгэл уужирч, амьдрал гэдэг илүү амттай, сонирхолтой болж байгаа биз? Хүндрэл бэрхшээл нь нэг талаар хэцүү юм шиг мөртлөө, нөгөө талаар бидний амьдралыг баяжуулж байдаг чухал зүйл юм шүү. Хүндрэл бэрхшээл таныг тэсвэр хатуужилтай, уужуу тайван ухаан бодолтой нэгэн болгон хувиргадаг гэдэгт итгээрэй.

Хоолны ширээний ард хэрхэн соёлтой хооллох вэ?

Заавал биелүүлж байх зарим ёсыг дурдъя
Шөлийг таваг бялхтал хийх хэрэггүй. Шөлөө хөргөөх гэж үлээхийн оронд халбагаар зөөлөн хутгах нь зүйтэй.
Ширээний ард хутга, сэрээ, халбага барьчихаад дохиж зангах нь тун эвгүй. Ямар ч хүмүүжилгүй хүн л хооллох үедээ дуулж, исгэрдэггүй.
Сэрээгээр идэж болох зүйлийг халбагаар бүү идээрэй. Жишээлбэл шарсан өндөг, хачир, ногоо гэх мэт.
Хутга нь зөвхөн хэрчих зориулалттай учир хутгаар хэзээ ч идэж, амандаа ойртуулж болохгүй. Сэрээгээр хялбархан хувааж болох, жишээ нь загас, котлет, ногоо, таташ, шарсан өндөг гэх мэтийг хутгаар хэрчих хэрэггүй. Шарсан мах, төрөл бүрийн зайдас идэж байгаа бол хутгаа баруун гартаа, сэрээгээ зүүн гартаа барина.
Тавганд үлдсэн сүмс, цөцгийг заавал бүгдийг хамах хэрэггүй. Ингэх нь зохимжгүй.
Хэрвээ ширээн дээрээс ямар нэг юм авахыг хүсвэл хажуудаа суугаа хүний тавган дээгүүр тонгойх, ширээн дээгүүр өнгийх хэрэггүй. Ойр суугаа хүнээс гуйхад хангалттай.
Хоолондоо хэрэглэсэн халбага, сэрээ хутгыг өөрийнхөө тавганд хий.
Цайгаа чимээ гаргалгүй хутгасны дараа халбагаа дийзэн дээр авч тавих хэрэгтэй. Тэгэхгүй бол цай уухад чинь саад болно. Бүгдээрээ хооллож дуустал ширээний араас босох ёсгүй.

Тэнэг хүнтэй маргалдах нь ажлын садаа

Тэнэг андтай байснаас ухаантай дайсныг сонго гэсэн үг байдаг. Ухаантай хүн уурласан ч учиртай. Харин мулгуу нэгэн уурлаж хорсохдоо өш хонзон өвөрлөж, улмаар ирээдүйн их зорилгодоо хүрэхэд чинь саад болж мэднэ. Иймд тэнэг хүнтэй маргалдсаны хэрэггүй, ажлын садаа. Хэн нэгэнтэй маргалдахын оронд зорьж буй ажлаа бага ч болтугай урагшлуул.
Поль Гоген 40 гараад зураач болохоор шийдэн Парисынхны гайхлыг төрүүлж байхдаа “ Би чинээлэг амьдрал, эхнэр хүүхэд, орон гэрээ орхин явах гэж байгаагийнхаа шалтгааныг тайлбарлаж, хэлэхийг хүсэхгүй байна. Намайг ойлгохгүй хүмүүстэй ярьж, цаг алдмааргүй байна” гэж хэлсэн байдаг.

Би талархаж байна

Бусдад талархана гэдэг амьдралын амт шимгийг улам тодруулж өгдөг зүйл билээ. Бид хэнд талархаж, хэнд итгэж найдаж байгаагаа мэдрэх тусам улам эрч хүчтэй, улам үр бүтээлтэй ажиллах чадвартай болдог. Уншигч Та дараах талархлын үгсийг сэтгэлдээ бясалган байж уншаарай.
1. Аав, ээж минь надад амьдралыг өгсөнд би талархаж байна
2. Багш нар минь надад авьяас билиг өгсөнд би талархаж байна
3. Хань минь надад итгэл өгсөнд би талархаж байна
4. Анд найзууд минь надад нөхөрлөлийг өгсөнд би талархаж байна
5. Би хүрээлэн байгаа орчин, хөлс хөдөлмөр шингэсэн эд баялагтаа талархаж байна
6. Бусдад талархал илэрхийлэх боломж олдсонд талархаж байна
7. Эргэн тойронд минь байгаа бүхэн надад юу өгсөн билээ гэж асуухгүй. Харин би тэдний төлөө юу хийлээ гэж өөрөөсөө асууна
8. Би өөртөө байгаа бүхнээ хайрлан хамгаалах болно. Энэ бүхнийг алдсан хойноо үнэ цэнийг нь мэдэрч харамсана гэдэг байж боломгүй асуудал
9.Надад тусалж байсан бүх хүнд талархаж байна.

Бусдыг ойлгож сурах нь ухаантайн шинж

Бидэнд, хэрхэн яаж амьдрахыг зааж сургадаг, бидний хийсэн зүйлийг үнэлж дүгнэдэг, бас шүүмжилж зөвлөгөө өгдөг, эцсийн шийдвэр гаргадаг хүмүүс л олон байхаас биш, хэлэх гэсэн үгийг нь сонсож, хүсэл сонирхлыг нь ойлгож ухаардаг хүн тэр бүр байдаггүй ажээ. Тийм учраас сайн сонсогч байж сур.
Хэрэв харилцан ярилцагчаа өөртөө татья гэвэл, өөрийнхөө тухай биш, харин цаад хүнд чинь хэрэгтэй, бас түүний сонирхдог асуудлыг нь хөндөж ярилцах нь чухал. Энэ зарчмыг нэгэн сэтгэл судлаач сонирхолтойгоор ингэж илэрхийлсэн байдаг аж. "Би бол мөхөөлдсөнд дуртай. Харин загасчлахаар явахдаа өөрийнхөө юу хүсэж байгааг биш, харин загас өөр юунд дуртай бол гэж бодож явдаг. Би загасныхаа дэгээнд өөрийн дуртай мөхөөлдсийг биш загасны дуртай өгөөшийг тавьдаг. Тэгэхээр хүмүүсийг өөртөө татахын тулд иймэрхүү ухаан зарах хэрэгтэй.
Танд сануулахад, сонирхолгүй дэмий яриагаараа бусдыг битгий залхааж бай. Бас, хэн нэгнийг эвгүй байдалд байхад нь олон зүйл асууж шалгаахаас аль болох зайлсхий.
Хэн нэгэн гудамжинд дайралдаад, "За амьдрал ямар байна даа" гэж асуухад "Сайн сайн" гэж хариулсан хэрнээ дотроо, "Энэ муу намайг их тавлаж байх шив дээ" гэж дургүйцэх хүн ч байдаг. Энэ маш буруу. Сэтгэл зүйн хувьд "Эелдэг байх" гэдэг нь таны төсөөлж байснаас, бас нөгөө хүний чинь бодож байснаас ч тэс өөр зүйл байх тохиолдол ч байдаг юм шүү.

Хүн гэдэг, бусдад тусалж байж өөрөө сайн сайхан амьдардаг

-Сайн сайхан амьдрал өөрөө хүрээд ирдэггүй-
"Би удаан хугацаанд байнгын уур бухимдалтай, нийтэч бус, хувиа хичээсэн байдалтай амьдарч байсан юм. Өнөөдөр нийгэм хүнд байна шүү дээ. Дараа нь эргэцүүлэн бодлоо. Үнэхээр ингээд амьдралын баяр баясгалангүй насыг барах нь утгагүй, даанч харамсалтай санагдлаа. Эргэн тойрон хөмсөг зангидсан, стресст автчихсан, хэт улстөржчихсөн хүмүүс байгаа нь үнэн. Гэвч би заавал тэднийг дууриах албатай биш биз дээ.

Тэгээд би шинээр амьдрах зорилго тавьсан. Маргааш өглөө нь босоод толинд хараад инээмсэглэв. Нар цацарсан сайхан өдөр байсанд хэрэндээ л олзуурхав. Сэтгэл уужрах шиг болж байна. Тэр өдөр миний хөөцөлдөөд бүтэхгүй байсан ажил санасанаар бүтлээ. Урам зориг ч их орж байна. Гэртээ ирээд ийм амархан бүтсэнд гайхсан. Гэтэл бичиг баримтаа хагас дутуу, ойлгоход хүндрэлтэй байдлаар бичсэн байх юм. Үүнээс хойш бичиг баримтаа эмх цэгцтэй байлгаж, уур бухимдалгүй тайван үедээ л бичдэг болсон. Бас нэг нээлт хийсэн нь бид дэндүү харамч, хариг зангаасаа болж өөрсдөө хохирдгийг ойлгосон. Зөвхөн ойр дотны гэлгүй хамт ажиллаж байгаа, гэмгүй танил, өвчтэй зовлонтой хүмүүст жижиг сажиг бэлэг сюрприз барихад хичнээн сайхан байдаг гээч!

Буян энэ тэр гэх том үг хэрэггүй. Зарим хүн "амьдралын хүнд байх үед юун бэлэг" гэх байх л даа. Гэхдээ санхүүд тань ямар ч хүндрэл, нөлөө үзүүлэхгүй бага сага, таатай сюрприз байхад л болно шүү дээ. Танихгүй ч гэсэн эмнэлэгийн орон дээр шаналж байгаа өвчтөнд ганц шоколад өгчихөд таниас юу ч хорогдохгүй. Харин ч сэтгэлийн таашаал эдлэх болно. Бид сүүлийн жилүүдэд дандаа л авах, хожих, ашиг олох тухай ярихаас бус хүнд өгөх, хүнийг энэрэх, хайрлах тухай ор тас мартсан гэлтэй.

Одоо хүн бүхэн "Хэрхэн баяжих вэ?", "Яавал баян чинээлэг амьдрах вэ?", "Эдийн засгийн хэмнэлтийг яаж гаргах вэ?" гэх мэтийн элдэв ном их унших болжээ.

Магадгүй, бидний өнөөгийн бүх гай барцад, бүтэлгүйтэл, ядуурал, муу муухай бүхэн гагцхүү энэ сэтгэлгээний ядуурлаас үүдэлтэй юм биш биз? Хүн бол үнэндээ өчүүхэн амьтан, байгалийн нэг бүтээгдэхүүн шүү дээ. Бусдад тус дэм болсноор хэн ч хохироогүй, харин ч ажил үйлс бүтэмжтэй, өөдрөг болно. Энэ бүхэн аяндаа мэдрэгдэнэ. Ховорхон завшаанаар бид хүн болсон. Энэ насандаа атгаг муу санаагүй, сайхан сэтгэлээр бусдад хандбал амьдралын баяр баясгаланг аяндаа мэдрэх болно.

Насны хямрал хаалга үүдийг чинь хэдийд тогшдог вэ

- Би их хөгширчээ,
- Үрчлээс их болчихлоо,
- Цагаан үс гарч эхэллээ,
- Таргалаад байна,
- Харвин унжих боллоо...

Хэрэв та дээрх үгнүүдийг долоо хоногт нэгээс дээш удаа хэлдэг бол насны хямралын үе хаалга үүдийг чинь тогшиж байгаа хэрэг.

- Хэрэв нүүрэнд чинь үрчлээ суун хөгшрөлт илт мэдрэгдэж эхэлбэл,
- Нүүрний чинь энд тэнд гүнзгий үрчлээсүүд бий болж эхэлбэл,
- Санчиганд чинь ганц нэг цагаан ус харагдаж эхэлбэл...

Энэ нь мэдээж хэрэг насны хямрал эхэлж буйн жишээ юм. Үүнийг сөрж зогсохын тулд яах ёстой вэ?
- Юуны өмнө өөрийгөө тайтгаруул.
- Өөртөө сэтгэл хангалуун бай,
- Бүхнийг өөрчилж болно гэдэгт итгэ.
- Аливаа үйл явдалд зөв дүгнэлт хий.
- Бүх зүйл бүгдээрээ тийм муу байгаа гэж үү?... гэсэн асуултыг өөртөө тавь. Тэгээд шударгаар хариул.
- Та нөхрөөсөө салахад бэлэн гэж үү?
- Ажлаасаа гарах санаа байгаа юу?
- Танд зөвлөхөд шаналахын оронд өөрийнхөө юунд бахархдаг, эерэг талаа бас дүгнэх хэрэгтэй. Үүнд,
- Ажил дээрх амжилт,
- Шагнал урамшуулал,
- Эрүүл саруул өссөн хүүхдүүд,
- Эр нөхөртэйгөө хамт амьдарсан он жилүүд...гэх мэт
- Харамсах юм бас байгаа биз? Амьдарч дадсан хүмүүс, орчноо нүд ирмэхийн зуур өөрчилнө. "Орвонгоор нь эргүүлнэ гэдэг том эрсдэл. Олохоос илүү алдах нь их биз ээ. Иймэрхүү зүйлд шинэчлэгчийн байр сууринаас бус харин хуучинсаг үзлийг баримталсан нь хавьгүй дээр. Эцсийн дүнд эзэгтэй та өөрийн хувь заяагаа мэдэх ёстой шүү!

1. Шингэн зүйл их уу. Нүүрний арьсыг тунгалаг, толигор болгохын тулд шингэн зүйл илүү хэрэглэх нь тустай. Энэ нь бие организмыг дотроос нь эрүүлжүүлэ

1.Бүсгүйчүүд уруулын будаг сонгохдоо ихэвчлэн гар дээрээ түрхдэгээс өнгө нь тэр бүр нарийн мэдрэгддэггүй. Харин худалдаж авсныхаа дараа л өнгө нь зохихгүй байна хэмээн цүнхнийхээ ёроолд хийчихдэг. Танд л гэж хэлэхэд, эхлээд хурууныхаа өндгөн дээр будгаа түрхэж шалгаарай. Учир нь уруулын өнгө, хурууны өндөгний өнгөтэй ойролцоо байдаг тул маш сайн ялгарч харагддаг. 2.Уруулын будаг амархан арилдаг. Тэгвэл зовхины цагаан харандааг уруулдаа жигд, бүдэгхэн түрхээд, дээрээс нь уруулын будгаа түрх. Энэ нь уруулын будгийн өнгөнд ямар ч өөрчлөлт өгөхгүй ба будгийг дөрвөн цаг барьдаг. 3. Уруулын будаг шүдэнд наалдчихсан байдаг. Энэ эвгүй байдлаас гарах нэг арга бий. Уруулаа будсаны дараа амаа үл ялиг ангайлгаж, долоовор хуруугаа хоёр уруулын завсар хийж, уруулаа жимийнэ. Ингээд илүүдэл будаг хуруунд үлдэж та санаа амар инээмсэглэж болно. 4. Мөн уруулын будгаар хацраа өнгөлж болдог. Харин үүнийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. будгаа хэт их түрхсэнээс хүүхэлдэй шиг улаан хацартай болчихно шүү. Тиймээс уруулын будгийг хацартаа хөнгөн дарж түрхээд, хурууныхаа өндгөөр жигд тарааж өгнө. 5. Уруулын будаг гэгээлэг, гялтганасан байх тусам уруул илүү булцгар харагддаг. Харин хар бараан, бүдэг өнгөтэй будаг уруулыг жимбэгэр, жижиг болгон харагдуулдаг.
/Ням гариг/

Нүүрний арьсыг толигор болгох энгийн аргууд

1. Шингэн зүйл их уу. Нүүрний арьсыг тунгалаг, толигор болгохын тулд шингэн зүйл илүү хэрэглэх нь тустай. Энэ нь бие организмыг дотроос нь эрүүлжүүлэх ач холбогдолтой. Янз бүрийн төрлийн цай, жимсний шүүс маш сайн нөлөөтэй. Үүний сацуу шинэхэн жимс, ногоогоор ундаа бэлтгэж болно. Тэгвэл витаминууд нь илүү сайн хадгалагдах болно. Харин кофеин агуулсан ундаа, их хэмжээний химийн будаг, орлуулагчтай амтат ундаанаас татгалзахыг зөвлөе.
2. Ногоон цай арьсны үрэвслийг анагаана. Ногоон цай нь витамин В,Р,С,К, йод, зэс агуулдаг тул дархлааг сайжруулж, цусны даралтыг хэвийн байлгадаг. Ногоон цай бага зэргийн кофеин агуулдаг ч кофеноос ялгаатай нь цусанд аажим шингэдэг. Иймд ногоон цайгаар кофег орлуулж болно. Түүнчлэн ногоон цайг өдөрт хоёр удаа тогтмол ууж байвал арьсыг өнгөлөг болгохын сацуу элдэв төрлийн үрэвслийг ул мөргүй эдгээж чадах онцлогтой.
3. Киви жимсний хальсыг бүү хэл. Энэ жимс нь янз бүрийн аминдэмээр ч баялаг тул тогтмол хэрэглэвэл сайн. Нүүрний арьс хуурайших, загатнахад киви жимсний хальсаар арчвал тун хурдан үр дүнгээ өгнө. Мөн хуурай арьсыг хэвийн болгоход дараах маск устай. Бананыг нухаад үрүүлдсэн өргөст хэмхтэй холино. Сайтар хольсны дараа маскийг нүүрэндээ 10-15 минут орчим тавина. Үүний дараа бүлээвтэр усаар угаагаарай. Энэ маск нь бас цайруулах онцгой үйлчилгээтэй болно.

Эрүүл арьстай байх энгийн арга

Хүн бүхэн сайхан биш юм аа гэхэд эрүүл арьстай байх ёстой. Зургаа засч суухгүйн тулд дараах зөвлөгөөг мөрдөөрэй.
Хэрэглэгдэх зүйлс:
* Цэвэрлэгч
* Чийгшүүлэгч
* Гүн цэвэрлэгч скраб
* Тоник
Эхний алхам
Хэрэв та загвар өмсөгч нэртэй одод шиг харагдахыг хүсдэг бол тэдний арчилгааны аргад суралцаарай. Гэхдээ одод хүртэл Photoshop программаар зургаа засуулдгийг санаж бүхнийг төгс байлгах гэж улайрах хэрэггүй. Доорхи энгийн аргуудыг хэрэглэснээр та зургаа засаж суух шаардлагагүй болно.
Хоёр дахь алхам
Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнээ сонгохоосоо өмнө арьсаа тодорхойлох хэрэгтэй.
Гурав дахь алхам
Ингээд арьсаа өглөө, оройд /унтахын өмнө/ цэвэрлэж, хамгаална. Зөвхөн тууштай арчилгаа л арьсыг тань өнгөлөг болгодгийг мартаж болохгүй.
Дөрөв дэх алхам
Будаг, бохирдлыг бүрэн цэвэрлэсэн эсэхээ сайтар нягтал. Сайн цэвэрлэгч ашиглан арьсны бохирдлын массаж хийх маягаар цэвэрлэдэг. Эцэст нь юу ч үлдээхгүйн тулд заавал усаар зайлаарай.
Тав дахь алхам
Тоникийг байнга хэрэглэх шаардлагагүй ч тослог болон холимог арьстнуудад хэрэг болдог. Учир нь тоник нь тослог хэсгийн өнгийг тэнцвэржүүлж, нүхийг агшаадаг. Арьсаа сайтар цэвэрлэсний дараа тоникоо түрхдэг.
Зургаа дахь алхам
Скраб нь арьсны үхэжсэн давхаргыг арилгаснаар зөөлөн, уян хатан болгодог. Тиймээс долоо хоногт нэгээс хоёр удаа хэрэглэх шаардлагатай. Харин скрабаа өөрийн арьсанд тохируулан, арьсыг тань цочроохгүй байхаар сонгоорой.
Долоо дахь алхам
Чийгшүүлэгч арьсыг зөөллөж, залуу болгодог. Арьсаа чийгшүүлэх нь хуурайшилтаас хамгаалахаас гадна үрчлээ үүсэхээс сэргийлдэг. Учир нь хуурайшсан арьс эмзэг болж, нугалаа үүсэх нь амархан. Энэ нь аажимдаа үрчлээ болон тогтдог аж. Түүнээс гадна SPF агуулсан чийгшүүлэгч хэрэглэснээр нарны хэт ягаан туяанаас арьсаа хамгаалдаг.
Найм дахь алхам
Аминдэмүүд таны биеийн төдийгүй арьсны эрүүл байдлыг хангадаг. Загвар өмсөгчид хоол ундаа чухалчлан анхаардагийн учир нь энэ. Тиймээс аминдэмээр баялаг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог түлхүү хэрэглээрэй.
Ес дэх алхам
Арьсаа эрүүл болгох хамгийн оновчтой арга бол ус уух. Кофе, ундаа, пивоноос түр татгалзаж усыг түлхүү хэрэглээд үзээрэй. Тэр дороо л үр дүн нь ажиглагдах болно. Ус амны цангаа тайлаад зогсохгүй арьсны чийглэг байдлыг тэнцвэржүүлж, өнгөлөг болгодог. Машиндаа, ажлынхаа ширээн дээр гээд бүхий л газруудад савтай ус тавьчихад гэмгүй.
Зөвлөгөө БА Анхааруулга
* Загвар өмсөгчид ч төгс сайхан арьстай байж чаддаггүй тул өөрийгөө хараад гутрах хэрэггүй. Тэдний зураг бүр дээр өнгөлөг арьстай гардагийн нууц нь ердөө л “Photoshop”.
* Хэрэв та арьс арчилгааны ямар бүтээгдэхүүн сонгохоо мэдэхгүй байвал мэргэжлийн гоо сайханчид ханд.
* Сайхан арьстай болоход ямар ч нууц байхгүй. Сайн арчилгаа, зөв бүтээгдэхүүн, хооллолт, хамгийн гол нь зорьсноо хэрэгжүүлэх!
* Хэрэв та арьс арчилгааны аргаа өөрчлөх гэж байгаа бол үр дүн нь нэг шөнийн дотор мэдрэгддэггүйг санаарай. Хэдэн долоо хоног, бүр хэдэн сарын дараа ажиглагдах явдал ч байдаг.

Тэжээлийн тосоор арьс арчлах 9 арга

Тэжээлийн тосыг тодорхой давтамжтайгаар арьсандаа түрхэж байвал нэн сайн. Харин өдөр бүр тэжээлийн тос түрхэх нь тийм ч сайн нөлөөтэй биш гэдгийг анхаарвал зохино. Юунь өмнө өөртөө тохирох тэжээлийн тосыг олж сонгоод нүүр, хүзүүндээ зузаан түрхэж хэрэглэ.
Гэхдээ дор дурьдсан чиглэлүүдээр иллэг хийх маягаар тэжээлийн тосыг хэрэглэвэл илүү ач тустай.
Завьжнаас чихний дунд хэсэг рүү чиглэсэн,
Эрүүний голоос чихний гэдэс рүү чиглэсэн,
Xамрын самсаанаас чихний дунд хэсэг рүү чиглэсэн,
Хүзүү, эгэмнээсээ дээш нь эрүү рүү чиглэлтэй,
Духны голоос чамархай руу чиглэсэн,
3овхины дотор булангаас хөмсөгний дээд талаар тойруулсан чиглэлтэй иллэгүүдийг тогтмол хий. Мөн үүнээс гадна,
Нүдний гадна буланг чанга бус, гэхдээ зөөлөн биш дунд зэрэг хэмнэлээр байнга тогшиж бай.
Тэжээлийн тосыг гарын алгандаа түрхээд зовхин дээрээ алгаа тэнийлгэж тавиад зөөлхөн дар. Ингээд хэдэн хормын дараа эргэлдсэн хөдөлгөөнөөр огцом татаж авах дасгалыг хэд хэдэн удаа давт. Энэ нь маш сайн иллэг болно.
Зарим үед ямарч тос түрхэлгүйгээр арьсаа амрааж бай. Арьс амьтай бөгөөд өөрөө амьсгалж, өөрөө тос ялгаруулж байдгийг анхаар.

Хумс бүсгүй хүний гоёл

Үсээ хэрхэн арчилснаар нь хүүхнүүдийг хэн болохыг нь тодорхойлж болдог. Тэгвэл гар болоод хумсаа хэрхэн яаж арчилж тордсоноор нь ямар бүсгүй болохыг тогтооход бүр ч амар хялбар байдаг гэнэ. Хиртэй эсвэл будаг нь ховхорсон хумстай эмэгтэй эрчүүдэд таагүй сэтгэгдэл төрүүлэх нь мэдээж.
Бяцхан санамж:
-Юуны өмнө хумсны хуурай хэрэглэж сурах хэрэгтэй. Хуурайны нэг тал нь бүдүүн, нөгөө тал нь нарийн ширхэгтэй байвал зүгээр.
-Хуурайдахдаа бүдүүн ширхэгтэй хэсгээр нь үрж арзгарыг тэгшлээд, дараа нь нарийн ширхэгтэйгээр нь өнгөлж засна.
-Хумсаа засахдаа захаас нь төв рүү чиглүүлэн хуурайдна. Дараа нь зөөлөн үстэй сойзоор хумсны завсраа цэвэрлээрэй. Хумсын угийн арьсыг авах гэж үзүүртэй зүйлээр төнхөх хэрэггүй. Түүнийг арилгагч шингэн байдаг.
-Хумсаа байнга будаж байвал гар цэвэрхэн гоё харагддаг.
-Будгаа нимгэн түрхсэн бол хатсаны нь дараа дахин будаж болно.
-Хумсаа будахдаа эхлээд хумсныхаа дунд хэсгийг, дараа нь хоёр захыг будаарай.

Наранд удаан зогсвол арьс хөгширдөг

Зун цагт наранд удаан байх нь эрүүл мэндэд тустай гэж олон хүн боддог. Наранд биеэ шаран борлосон хүмүүс эрүүл хүний үлгэр жишээ болдог үе саяхан байлаа.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ үзэл бодол өөрчлөгджээ. Наранд удаан байх нь арьсанд хүнд гэмтэл үүсгэдгийг эмнэлгийн ажилтнууд нотолж байна. Наранд хэт удаан байснаас арьс хурдан хөгшрөх, арьсны хавдар үүсэх зэрэг хор уршигтай гэнэ.
Хэрвээ та наранд тодорхой цагаар биеэ шарах гэж байгаа бол шууд нарны туяанд өдөрт 30 минутаас илүү хугацаагаар байж болохгүй. Хэрвээ зайлшгүй наранд байх тохиолдолд нарнаас хамгаалах тос, хэрэглээрэй. Эдгээр нь дотроо нарны туяа арьсанд чинь хүрэхээс сэргийлэх химийн бодисууд агуулдаг байна.
/хань/